Formations

Gestion du stress, confiance en soi, efficacité professionnelle et personnelle

Cette formation sur la gestion du stress s'adresse à un large public professionnel et personnel, offrant des outils pratiques adaptés à divers contextes. Elle convient aux employés, cadres et dirigeants en entreprise, aux étudiants, professionnels de la santé, personnes en reconversion, travailleurs indépendants, éducateurs et toute personne intéressée par le développement personnel.

Rejoindre la formation

Détails de la formation

Niveau Tous niveaux
Durée 14 heures
Langue Français
Prix 200€
Certification Attestation de formation
Modalité À distance

Présentation

• Objectif global :

  • Outiller les participants pour mieux comprendre, gérer, et prévenir le stress, tout en renforçant leurs compétences émotionnelles et relationnelles.

• Objectifs détaillés.

  • Comprendre le Stress :

Définir le stress et ses mécanismes. Identifier les agents stresseurs. Analyser l'approche cognitive et sophrologique du stress.

  • Pratiquer la Relaxation Dynamique :

Maîtriser des exercices de relaxation dynamique pour gérer le stress. Utiliser la Sophro Conte et Sophro Mnésie pour vivre différents niveaux de stress. Créer un lieu idéal de bien être.

  • Explorer des Techniques Inspirantes :

Intégrer des techniques avancées de respiration. Appliquer la cohérence cardiaque et la méthode Schultz. Maîtriser la méthode Vittoz et ses applications pratiques.

  • Gérer les Émotions et Pratiquer le Lâcher Prise :

Comprendre les émotions et évaluer son niveau de lâcher prise. Utiliser des exercices de relaxation dynamique pour libérer les tensions. Appliquer des techniques sophrologiques pour changer la perception du stress.

  • Développer ses Ressources Personnelles :

Acquérir des compétences pour mieux travailler en équipe. Stimuler la créativité à travers des exercices pratiques. Expérimenter la projection sophronique des capacités.

  • Se Connaitre et Valoriser ses Forces :

Faire un test de connaissance de soi. Explorer des exercices de relaxation dynamique pour retrouver son axe. Utiliser la Sophro Poésie pour renforcer la compréhension de soi.

  • Renforcer la Confiance en Soi :

Évaluer son niveau de confiance en soi. Appliquer des exercices de relaxation dynamique pour renforcer la confiance. Expérimenter des méthodes sophrologiques pour développer la confiance au travail.

  • Affirmation de Soi et Assertivité :

Tester son niveau d'assertivité. Appliquer des exercices de relaxation dynamique pour renforcer l'affirmation de soi. Utiliser des techniques sophrologiques pour améliorer la communication.

  • Gestion des Conflits et Prendre du Recul :

Comprendre les théories de la gestion des conflits. Tester ses compétences de résolution de conflits. Utiliser des exercices de relaxation dynamique pour prendre du recul.

  • Bilan et Stratégie de Réussite :

Faire le bilan de la formation. Appliquer des exercices de relaxation dynamique pour la détente. Utiliser la sophrologie pour définir une stratégie personnelle de réussite.

Pré-requis

Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour participer à cette formation. Elle est conçue pour être accessible à un large public, quel que soit le niveau d'expérience ou de connaissance préalable. Cependant, il est recommandé que les participants aient un intérêt ou une motivation pour développer leurs compétences en gestion du stress.et qu’ils soient prêts à explorer de nouvelles approches et techniques pour mieux comprendre et gérer le stress. L'engagement personnel dans le processus d'apprentissage est essentiel pour tirer le meilleur parti de la formation.

Atouts

• Atouts de la formation en gestion du stress, confiance en soi, efficacité professionnelle et personnelle :

  • Techniques éprouvées : Apprenez des méthodes efficaces pour gérer le stress au travail et dans la vie quotidienne, basées sur des techniques éprouvées et des approches pratiques.
  • Renforcement de la confiance en soi : Développez votre confiance en vous grâce à des exercices et des stratégies spécifiques qui vous permettront de surmonter les obstacles et d'atteindre vos objectifs professionnels et personnels.
  • Amélioration de l'efficacité : Acquérez des compétences pour améliorer votre efficacité dans vos tâches professionnelles et personnelles en gérant mieux votre temps, en augmentant votre productivité et en prenant des décisions éclairées.
  • Équilibre vie professionnelle
  • Vie personnelle : Trouvez un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle en apprenant à gérer le stress et à maintenir un niveau optimal de bien être mental et émotionnel.
  • Adaptabilité et résilience : Développez votre capacité à faire face aux défis et aux changements, en cultivant une attitude résiliente qui vous permettra de vous adapter aux situations difficiles avec calme et confiance.
FINANCIA Business School - Certificateur officiel
Certification Officielle

Formation certifiée par FINANCIA Business School

Certification reconnue par l'État - Bloc de compétences inscrit au RNCP

Bloc RNCP
Validité nationale
Éligible CPF

Programme détaillé

Programme complet de formation

Contenu détaillé accessible en flux continu pour une lecture optimale.

• Partie 1: Présentation du parcours de formation, introduction à la gestion du stress et présentation des objectifs et de la structure du programme.

• Partie 2: Compréhension du Stress, incluant la définition du stress, les mécanismes du stress au travail, un test de personnalité face au stress, les agents stresseurs, et une approche cognitive et sophrologique du stress.

• Partie 3: Relaxation Dynamique, comprenant des exercices de relaxation dynamique tels que la Gestion Naouli, l'étirement corporel, le pompage des épaules, les éventails, le Sophro Conte, la Sophro Mnésie Mauvais et bon stress, et la création d'un lieu idéal de bien-être.

• Partie 4: Techniques Inspirantes, présentant la respiration, un exercice pratique de cohérence cardiaque, le Polichinelle, la simplicité du geste, la méthode Schultz, la méthode Vittoz, et une feuille de route pour la méthode Vittoz.

• Partie 5: Gestion des Émotions et Lâcher Prise, avec des notions théoriques sur les émotions, un test de niveau de lâcher prise, et des exercices de relaxation dynamique comme les moulinets, la Sophro Déplacement du Négatif, et le voyage en montgolfière.

• Partie 6: Développement Personnel, abordant la théorie sur le développement des ressources, les techniques pour mieux travailler en équipe, le test de créativité de Torrance, et des exercices comme le karaté, la Projection Sophronique des Capacités (PSC), et la Sophro Acceptation Progressive.
• Partie 7: Se Connaitre et Valoriser ses Forces, incluant la théorie sur la connaissance de soi, un test de connaissance de soi, des exercices pour devenir pleinement soi-même, et des exercices de relaxation dynamique comme retrouver son axe et la Sophro Poésie "Le jour où je me suis aimé pour de vrai".

• Partie 8: Renforcer la Confiance en Soi, avec la théorie sur la confiance en soi, un test de confiance en soi, des conseils sur l'estime de soi et la confiance en soi au travail, ainsi que des exercices de relaxation dynamique pour renforcer la confiance en soi.

• Partie 9: Affirmation de Soi et Assertivité, comprenant la théorie sur l'affirmation de soi, des tests d'assertivité, et des exercices de relaxation dynamique comme la marche avec les tigres, le cou, la Sophro Réflexion "Mon côté communiquant", et la Sophro Réflexion "Le Chef d'Orchestre".

• Partie 10: Gestion des Conflits et Prendre du Recul, abordant la théorie sur la gestion de conflits, des tests sur la gestion et la stratégie des conflits, des outils de communication pour gérer les conflits, et des exercices de relaxation dynamique comme l'hémisphère, les doigts en griffe, et la résolution des conflits.

• Partie 11: Bilan et Stratégie de Réussite, incluant le bilan de la formation, les antisèches du bonheur, et des exercices de relaxation dynamique comme le réveil musculaire, la bulle de bien-être, et la Sophro Sommeil.

Modalités pédagogiques

• Exercices Pratiques : Les exercices de relaxation dynamique, de respiration, et d'autres
techniques sophrologiques constituent un élément essentiel de la formation. Les
participants peuvent pratiquer ces exercices pendant les sessions pour expérimenter
directement leur efficacité.

• Cas Pratiques : Des études de cas et des mises en situation réelles permettent aux
participants d'appliquer les techniques apprises dans des contextes concrets.

• Tests et Quizz : Des évaluations formatives, telles que des quizz permettent de vérifier la
compréhension des participants.

• Supports Visuels : Des supports visuels tels que des présentations PowerPoint, des
vidéos explicatives, et des images permettent d’illustrer les concepts et de rendre la
formation plus interactive.

• Supports Audio : Des enregistrements audio de séances de sophrologie, de méditations
guidées, ou de relaxation sont fournis aux participants pour une pratique autonome en
dehors des sessions.

Pédagogie & Évaluation

• Quizz final : Il est conçu pour évaluer de manière globale la compréhension et la
maîtrise des participants sur les concepts clés et les compétences enseignées tout au
long du cours.

Durée de formation

14 heures

Cette durée comprend l'ensemble des modules théoriques et pratiques, incluant les exercices d'application et les évaluations.

Prêt à transformer votre carrière ?

Inscription rapide et simple en quelques clics

DEMANDER UN DEVIS Réponse sous 24h garantie TÉLÉCHARGER LE PROGRAMME Détails complets de la formation Besoin de conseils ? Contactez-nous
Inscription rapide
Certification Qualiopi
Accompagnement personnalisé